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ストレッチする

足のマッサージを行うときに、注意したい点について紹介します。
自分で揉むときには、食事の直後に行わないように注意します。
内臓と関係が深い部分なので、刺激すると消化不良を起こす可能性があります。
なるべく1時間以上は空けて、行うように注意します。
食べ物を消化しているときには胃に血液が集まっている状態なので、消化器に負担を掛けないためにも気を付けることがポイントです。
しっかり身体を休めてから、行います。
また終わった後には30分以内に、水分を補給します。
揉むことで排出された老廃物をより体外に排出しやすくなり、より高い効果を得ることが出来るのです。
温かいお湯や常温の水などを飲んで、老廃物が身体の外に排出しやしようにします。

技術について

マッサージの知っておくと良い情報について、紹介します。
脚のむくみを改善させるためには、リンパを意識して行うことです。
リンパの流れが悪いと老廃物や水分が体内に溜まってしまい、むくみの原因になります。
リンパの流れを良くして、改善することが大切です。
まず両手で脚の裏を包み込み、両方の親指でツボを押していきます。
脚の裏には沢山のツボがあり、ここを刺激することでリンパの流れを良くしていきます。
痛みを感じない程度に、優しく刺激することが大切です。
甲の部分も同じように押して、ツボを刺激します。
むくみの原因となるツボが集まっているので、まんべんなく押していくことが大切です。
痛みを感じる部分は力を少し弱めて、数回押すようにします。
指全体もよく揉んで、刺激を与えます。
ふくらはぎは下から上に向かって揉むことで、リンパの流れを良くすることが出来ます。

利点

リンパマッサージを行うことで、得られるメリットについて紹介します。
リンパの流れを改善することで、肌の調子を整えることが出来ます。
吹き出物やニキビの原因になる老廃物を身体の外に排出することができ、新陳代謝を上げることが出来ます。
溜まった老廃物を押し出し、新しい肌に生まれ変わることが出来るのです。
肌サイクルも正常に行われるようになり、いつでもきれいな肌を保つことが出来ます。
目元のくすみやクマも改善され、肌がワントーン明るくなります。
血行の流れやリンパの流れが改善されるので、くすみやクマを無くすことが出来るのです。
顔色も明るくなるだけでなく、メイクのノリも良くなります。
リッラクス効果もあり、身体が温めることで癒しの効果を得ることが出来ます。

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